っていうのを昨日テレビでやってた。
オタク評論家だったかな、49歳のナントカさんが
1年で117kg→65kgまで落としたとか。
方法は、自分の食べたものを逐一メモるだけ。(この人の
本も出てる)
15:00 おにぎり1個・ガリガリくん1本 とか。
自分が1日どんだけ食べたか、目で見えるわけだ。
その人は夜の10時から深夜2時ごろまで1時間おきに、ときには30分ごとに
スナックだのアイスだの牛丼だのを食べていた。
が、自分のメモを見て、こりゃひでぇなと気づくってわけ。
すると、じゃぁ1回分減らしてみよっかなという気にもなるんだって。
減らしてみると体重も減る(こんだけ体重あれば減るのも簡単と思うけど)、
そしてどんどん意識が変わっていく・・・てな仕組みです。
で、徐々にカロリーを考えて食事するというふうに変化するらしい。
そして大切なのは、自分の体重を毎日きちんと量ること。
おもしろいこと言ってたよ。
肥ってる人は自分の正確な体重を知らない
体重聞かれると、『○○キロくらい~』と半年位前に量った体重を『ぐらい』で答えるって。
そして
自己破産する人は自分の借金がいくらか知らない
のだそーです。
あーーー
う・・・なつかしずびくん@何度目の登場でしょうか
どうせ続かないからと家計簿買うのやめちゃったけど、
ちゃんと家計簿つけてるときはあまりお金使わないのだ。
書くのが面倒だからなるべく買わない@あたしの場合。
んでもって最近、Microsoftの
家計簿テンプレートをDLしてみた。
Excelで自分で作ろうと思ったんだけど、もしかしてーと思ったらあるじゃん!
まだ数日だけど、すでにムダガネ使わなくなってる@わりと単純( ̄w ̄)
入力は全然面倒じゃないんだけど、頻繁に『おせんべ198』とか入れるのがはらたつ。
どちらにしても、自分が使った金額を認識しなくちゃいけないわけだから
レコーディングダイエットと原理は同じでしょ。
私の問題は、それがいつまで続くか・・・なんだけど( ̄∀ ̄*)
ちなみに、先月ダイエットしてたときも食べたものを全部書いてた。
正確には食事計画を書いてた。
→朝が粗食でお腹減ってても、お昼はこんだけ食べられると思えば我慢できたりする。
できないこともあるけど。
で、予定外のオヤツ食いもちゃんと書いたよ。
己を知れば改善もできるってこと。
なるほどねー